Bejelentkezés: gyongyi.info@gmail.com  ----   70/540 25 25
          skype: gyongyos-gyongyos
Regisztrálj az oldalra,részesülj a havi meglepetésekből,kedvezményekből!!

 A Körmödnek (is) Fontos Vitaminok

A-vitamin:

Mihez szükséges:

• Látás folyamatai
• Bőr és egyéb szövetek épsége
• A növekedéshez
• A csontok fejlődéséhez
• Védekező szerepe van a fertőzésekkel szemben

Amiben megtalálható: belsőségek (máj, vese szív), de ha valaki nem szereti, akkor egyen tojást, vagy minőségi tej és tejtermékeket. Elég sok A-vitamin található a halakban is. Provitaminjai nagy dózisban találhatók az összes erősen sárga, piros vagy zöld színű zöldségekben és gyümölcsökben.(kivéve a paradicsom) De ilyen például a répa, a sütőtök, sárgadinnye, paprika, sárgabarack…

Honnan tudjam, hogy pótolni kell:

• foltok jelennek meg a szem fehérjében,
•  a szem szaruhártyája kiszárad
• a szőrtüszőknél a bőr megvastagszik
• az ajkakon (főleg) a bőr kirepedezik. 

VAS

Mihez szükséges:

• Oxigén és széndioxid szállítás
• Elektrotranszportok
• Hemoglobin szintézis
• Enzimek működése
• Szállító és raktározó fehérjék képződése

Amiben megtalálható: A vas felszívódásához elengedhetetlen a C-vitamin jelenléte! Sokszor a növények is sok vasat tartalmaznak - legalább is azok alapján, amit egy-egy tápanyagtáblázatban lehet róluk találni. Sajnos a növényi vasforrások hasznosulása sokkal rosszabb, mint az állati eredetű, fehérjéhez kötött vasféleségeké, ezért megtévesztő egyes növények (például spenót) viszonylag magas vastartalma. A vas legjobban állati eredetű élelmiszerekből szívódik fel, ez alapján a legjobb vasforrások a vörös húsok, és megint csak a belsőségek.

Honnan tudjam, hogy pótolni kell:

• az izmaink nem képesek ellátni feladatukat
• sápadtság, fáradtság, szellemi képesség csökkenése

Vigyázat! Túl lehet adagolni!

D-vitamin

Mihez szükséges:

• kalcium és foszfor felszívódása és beépülése
• Csontképzés folyamata és egészséges fejlődése
• Csontritkulás megelőzésére

Amiben megtalálható: Zsíroldékony vitamin, előállíthatja a szervezet is, a bőrt érő, napfényben található ultraibolya sugárzás hatására is. Legjobb D-vitaminforrásaink a halmájolajok, a máj, a tojás, a tej és tejtermékek, margarinok

.

Honnan tudjam, hogy pótolni kell:
inkább időskorban jellemző tünetek

• a csontok hamar törnek, és nehezen gyógyulnak
• a csontok deformálódnak
• a csontok meglágyulnak, izomgörcsök lépnek fel

Vigyázat! Túladagolás esetén mérgezési tünetek is jelentkezhetnek!

E-vitamin

Mihez szükséges:

• különösen fontos szerepet játszik a sejtfalak jó állapotban tartásában
• a bőr, az idegek, az izmok, a vörösvérsejtek, a vérkeringés és a    
• szívműködés egészségének megőrzésében
• erősíti az immunrendszert    
• lassítja az öregedés folyamatát

Amiben megtalálható:- Természetes forrásai: búzacsíraolaj, napraforgómag,

 mogyoró, mandula, édes burgonya, müzli

Honnan tudjam, hogy pótolni kell:

• kimerültség
• sérülékeny bőr
• lassú sebgyógyulás
• viszértágulat
• izomtónus vesztés
• terméketlenség

B₂-vitamin

Mihez szükséges:

• A zsírsavak lebontása
• A szénhidrátok anyagcseréje
• Szöveti légzés
• Méregtelenítés
• Nyálkahártya épségének megőrzése

Amiben megtalálható: Legjobb B₂-vitaminforrásaink a tej és tejtermékek,

a zöldség- és főzelékfélék, a húsok, a máj, vese, tojás és a gabonafélék.

Honnan tudjam, hogy pótolni kell: - az ajkak és a szájzug berepedezik, pikkelyesedik.

(www.hazipatika.com)